Smoothie: 5 recetas llenas de sabor

Los SMOOTHIES son una bebida cremosa a base de fruta congelada y leche o yogurt, también se pueden añadir hielos, agua o incluso helado. Es una excelente forma de consumir frutas y al prepararlos con leche estamos añadiendo proteína.

En las recetas que he recopilado para ustedes uso proteína en polvo, la cual pueden encontrar en mi tienda en línea, para dar un mayor aporte de este macronutriente, pero si gustan podrían omitirlo y usar yogurt griego o queso cottage o ricotta.

5 smoothies refrescantes y llenos de sabor para esta temporada de calor.

SMOOTHIE DE PLÁTANO

Rinde: 1 porción

Ingredientes:

  • 100 gr de plátano congelado (1 plátano normalmente pesa de 85 a 110 gr)
  • 250 ml de leche de almendras
  • 1 scoop de proteína de vainilla
  • Crema de cacahuate (opcional)
  • Coco rallado sin azúcar (opcional)

Procedimiento:

  1. Licuar muy bien todos los ingredientes, excepto la crema de cacahuate y el coco rallado.
  2. Decorar la orilla de un vaso con un poco de crema de cacahuate y el coco rallado.
  3. Servir el smoothie y disfrutar!!!

*Información nutricional sin crema de cacahuate

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Tamaño de la porción: 1

Porciones totales: 1

Calorías 315
Grasa Total 6 gr
Carbohidratos 42 gr
Proteína 24 gr

SMOOTHIE DE FRESAS

Rinde: 1 porción

Ingredientes:

  • 150 gr de fresas congeladas
  • 250 ml de leche de almendras
  • 1 scoop de proteína sabor vainilla

Procedimiento:

  1. Licuar muy bien todos los ingredientes. En caso de no tener la fruta congelada pueden agregar unos cubos de hielo.
  2. Servir el smoothie y disfrutar!!!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Tamaño de la porción: 1

Porciones totales: 1

Calorías 248
Grasa Total 5 gr
Carbohidratos 32 gr
Proteína 23 gr

SMOOTHIE DE PIÑA COLADA

Rinde: 1 porción

Ingredientes:

  • 250 ml de leche de coco
  • 100 gr de piña congelada
  • 1 scoop de proteína
  • Canela en polvo (opcional)

Procedimiento:

  • Licuar muy bien todos los ingredientes.
  • Servir, espolvorear canela en polvo y decorar con un trozo de piña.
  • Disfrutar!!!!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Tamaño de la porción: 1

Porciones totales: 1

Calorías 263
Grasa Total 12 gr
Carbohidratos 25 gr
Proteína 25 gr

SMOOTHIE DE MAMEY

Rinde: 1 porción

Ingredientes:

  • 100 gr de mamey congelado
  • 250 ml de leche (para esté utilicé una leche deslactosada alta en proteína, es de la marca lala)
  • 1 scoop de proteína de vainilla

Procedimiento:

  • Licuar muy bien todos los ingredientes.
  • Servir, espolvorear canela en polvo.
  • Disfrutar!!!!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Tamaño de la porción: 1

Porciones totales: 1

Calorías 383
Grasa Total 6 gr
Carbohidratos 47 gr
Proteína 37 gr

SMOOTHIE DE ZARZAMORA

Rinde: 1 porción

Ingredientes:

  • 100 gr de zarzamoras congeladas
  • 125 gr de yogurt griego
  • 250 ml de leche de almendras

Procedimiento:

  • Licuar muy bien todos los ingredientes.
  • Servir y disfrutar!!!!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Tamaño de la porción: 1

Porciones totales: 1

Calorías 187
Grasa Total 6 gr
Carbohidratos 32 gr
Proteína 12 gr
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